뱃살이 빠지지 않는 이유와 운동법 공개!

 

 

저는 항상 다이어트를 실패했어요. 

 

왜냐하면 저는 먹는걸 너무너무 좋아하거든요. 

 

 

 

 

특히나 야식과 술을 좋아해서 

 

밤마다 배달음식을 시켜먹고 다음날 후회하곤 했어요. 

 

그러다보니 점점 살이 찌더니 

 

어느새 인생 최고 몸무게를 찍게 되었답니다. 

 

그래서 이번엔 제대로 마음먹고 

 

 

다이어트를 해보려고 헬스장도 등록하고 

 

식단조절도 하고있는데 

 

좀처럼 뱃살은 빠질 기미가 보이지 않아요. 

 

도대체 왜 이렇게 뱃살이 안빠지는걸까요?

 

 

뱃살은 왜이렇게 안빠질까요?

뱃살이 찌는 이유는 다양하지만 

 

 

대표적으로는 과식, 폭식, 음주 등 

 

잘못된 식습관으로부터 발생하게 됩니다. 

 

또한 나이가 들면서 기초대사량이 감소하기 때문에 

 

같은 양을 먹어도 쉽게 살이 찔 수 밖에 없어요. 

게다가 여성분들은 남성분들보다 피하지방이 많아 

 

복부비만이 될 확률이 더욱 높답니다. 

 

 

따라서 올바른 식습관과 꾸준한 운동을 

 

병행해야지만 건강한 몸을 유지할 수 있어요.

운동만으로 뱃살을 뺄 수 있을까요?

물론입니다! 

 

하지만 무작정 운동한다고 해서 

 

지방이 빠지는건 아니예요. 

 

우리몸은 탄수화물 -> 지방 -> 단백질 순으로 

 

에너지를 소모하는데, 

 

근력운동을 하게 되면 

 

근육이 생성되면서 근육량이 증가하면서 

 

기초대사량이 높아져 자연스럽게 

 

체지방이 빠지게 된답니다. 

 

 

즉, 유산소 운동보다는 근력운동 위주로 해야 

 

효과적으로 체중감량을 할 수 있다는 말이죠!

식단 조절 없이 무조건 굶으면 될까요?

무작정 굶는다고해서 

 

절대로 살은 빠지지 않습니다. 

 

오히려 근손실이 일어나면서 

 

신진대사가 저하되고 

 

요요현상이 올수도 있어요. 

 

 

그러니 식사량을 조금씩 줄이고 

 

규칙적인 시간에 맞춰서 

 

드시는 습관을 들이는게 좋아요. 

 

아침식사는 거르지말고 챙겨드시고, 

 

점심 저녁은 적당히 드시되 

 

간식은 절대 금물이에요!

 이제부터라도 꾸준히 운동하면 

 

언젠가는 복근을 가질 수 있겠죠? 

 

여러분 모두 화이팅하세요!

 

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