요즘 다이어트 열풍이 불고있죠? 코로나19로 인해 집콕생활이 길어지면서 배달음식과 야식 등 고칼로리 음식 섭취가 늘어나 체중이 증가하신 분들이 많을 거라고 생각됩니다. 저 또한 마찬가지구요.. 그래서 이번 포스팅에서는 제가 직접 해본 다이어트 방법들을 소개하려고 합니다. 다이어트 식단 어떻게 짜야하나요? 가장 먼저 해야할 일은 자신의 식습관을 파악하는 겁니다. 아침식사를 하는지, 점심 저녁 식사시간은 언제인지, 간식은 얼마나 먹는지 등등 하루동안 먹는 모든것을 기록하면 됩니다. 이렇게 하면 내가 어떤걸 많이 먹고 적게 먹는지 알 수 있고, 이걸 토대로 앞으로의 식단을 구성해야하기 때문이죠. 처음엔 귀찮지만 습관이 되면 나중엔 자연스럽게 하게 된답니다. 운동은 필수인가요? 사실 운동은 선택사항입니다. 하지..
안녕하세요~ 여러분 저는 올해 초까지만 해도 80kg 가까이 나갔던 사람입니다. 키는 170cm이구요. 제가 이렇게 살찐 이유는 작년 한 해 동안 배달음식과 술을 달고 살았기 때문이에요. 운동이라곤 숨쉬기 밖에 안했으니.. 당연한 결과겠죠? 하지만 지금은 다이어트에 성공해서 60kg 초반 몸무게를 유지하고 있답니다. 그래서 오늘은 저의 다이어트 비법을 공유하고자 합니다. 1. 하루 세 끼 규칙적으로 챙겨먹기 다이어트 하시는 분들 중에 간혹 아침 거르시는 분들이 많은데요. 절대 안됩니다. 오히려 공복시간이 길어지면 우리 몸은 에너지를 저장하려고 해서 점심 때 폭식하게 돼요. 그러니 귀찮더라도 아침은 꼭 챙겨드세요. 그리고 저녁은 6시 이전에 드시는 걸 추천드립니다. 물론 야근 등 피치 못할 사정이 있다면 ..