1. 가족력의 영향 당뇨병과 고혈압은 유전적 요인이 큰 질병입니다. 부모님이나 형제자매 중에 당뇨병이나 고혈압 환자가 있다면, 당신도 이러한 질병에 걸릴 확률이 높습니다. 이러한 유전적 요인을 이해하고, 미리 예방하는 것이 중요합니다. 2. 정기적인 건강 검진 가족력이 있는 경우, 정기적인 건강 검진을 통해 혈당과 혈압을 모니터링하는 것이 중요합니다. 조기 발견이 가능하면, 질병이 더 심각해지기 전에 적절한 조치를 취할 수 있습니다. 매년 정기 검진을 통해 자신의 건강 상태를 꾸준히 확인하세요. 3. 건강한 식습관 유지 당뇨병과 고혈압을 예방하기 위해서는 균형 잡힌 식단이 필수적입니다. 과일, 채소, 전곡류를 충분히 섭취하고, 당분과 염분이 많은 음식은 피하는 것이 좋습니다. 식단 조..
스트레스가 고혈압을 유발하는 이유 1. 호르몬 분비 증가 스트레스는 아드레날린과 코르티솔과 같은 스트레스 호르몬의 분비를 증가시킵니다. 이 호르몬들은 혈관을 수축시키고 심장 박동수를 증가시켜 혈압을 높입니다. 2. 불건강한 생활습관 스트레스는 흡연, 과식, 음주와 같은 불건강한 생활습관을 유발할 수 있습니다. 이러한 행동들은 고혈압의 위험을 증가시킵니다.3. 자율신경계 활성화 스트레스는 자율신경계를 활성화하여 심박수와 혈압을 증가시킵니다. 이는 장기적으로 혈관에 부담을 주어 고혈압을 유발할 수 있습니다. 4. 혈관 건강 악화 스트레스는 염증 반응을 촉진하여 혈관 건강을 악화시키고, 혈관벽의 탄력성을 감소시켜 고혈압을 유발할 수 있습니다. 5. 수면 질 저하 스트레스는 수면의 질..