현대인에게 뗄레야 뗄 수 없는 질병 중 하나인 불면증.. 저 또한 잠을 못자는 날이면 다음날 하루종일 피곤함과 무기력함에 시달리곤 하는데요. 그래서 준비했습니다. 수면제 없이 숙면을 취할 수 있게 도와주는 식품들을 소개해드릴게요. 수면제없이 어떻게 숙면을 취하나요? 숙면을 취하기 위해서는 여러 방법이 있지만 먼저 생활 습관을 개선해야 합니다. 자기전 스마트폰 금지, 따뜻한 물로 샤워하기, 카페인 줄이기 등 다양한 방법이 있죠. 하지만 이러한 노력에도 불구하고 쉽게 고쳐지지 않는 경우엔 약의 도움을 받을 수 밖에 없습니다. 이럴 때 우리 몸에 무리가 가지 않고 자연스럽게 건강하게 잠들 수 있도록 도와주는 천연식품들이 있다고 해요. 어떤것들이 있는지 알아볼까요? 불면증에 좋은 음식 첫번째 - 바나나 바나나는..
불면증이란 잠들지 못하거나 자주 깨는 증상입니다. 많은 현대인들이 겪고있는 흔한 질병 중 하나죠. 저 역시 한 때 심한 불면증으로 고생했었는데요, 병원 치료나 약 복용 없이 극복했답니다. 제가 어떻게 극복했는지 알려드릴게요~ 불면증엔 수면제가 답인가요? 수면제는 일시적으로 효과가 있지만 장기복용시 의존성 및 내성이 생길 수 있고, 부작용 또한 무시할 수 없습니다. 따라서 최대한 피하는것이 좋습니다. 불면증에 좋은 음식은 뭐가 있나요? 첫번째로는 바나나 입니다. 바나나는 마그네슘과 칼륨이 풍부하게 들어있어 근육이완작용을 도와줍니다. 특히 자기전에 먹으면 숙면에 도움이 된다고 합니다. 두번째로는 체리입니다. 체리는 멜라토닌 성분이 많이 함유되어있는데 이 성분은 생체리듬을 조절하는데 도움을 줍니다. 세번째로는..
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