근육통증엔 이거지~!! BEST 5 추천드립니다

 

 

 안녕하세요 여러분~~ 저는 운동을 좋아하는 대학생입니다ㅎㅎ 제가 이번에 소개드릴 주제는 '근육통증' 입니다. 다들 헬스장 다니시나요??

 

 

 

저는 코로나 이후로 못가고 있지만..ㅜㅜ 이제 곧 다시 갈 예정이랍니다 ㅎㅎ 하지만 많은 사람들이 겪는 문제 중 하나가 바로 근육통이죠 ㅠㅠ 그래서 준비했습니다 !! 우리 몸 곳곳에 생기는 통증들을 해결하기 위한 방법과 관련 아이템들을 소개해드릴게요 !

 

 운동 후 생긴 근육통 어떻게 해야할까요?
먼저 첫번째로는 마사지건이에요! 이 마사지기계는 진동을 이용해서 뭉친 근육을 풀어주는 기계랍니다. 무게별로 다양하게 있어서 원하는 부위에 맞게 선택하면 되고, 헤드도 여러가지라서 활용도가 높답니다. 

 

두번째로는 폼롤러 인데요, 이것 또한 많이 보셨을 거라고 생각해요. 스트레칭용도로 주로 쓰이지만 근막 이완 효과가 뛰어나서 근막이완 도구로도 쓰인답니다. 

 

 

 

세번째로는 테이핑 요법 이에요. 이건 전문가에게 받아야 하는 부분이라 조금 생소하실수도 있겠네요. 테이프를 피부에 붙여서 혈액순환을 돕고 관절 가동범위를 늘려주는 원리랍니다. 

 

네번째로는 냉찜질 이랍니다. 얼음팩 등을 이용해서 찜질을 해주면 염증반응을 줄여주고 붓기를 가라앉혀준답니다. 마지막으로는 파스나 연고같은 소염제 랍니다. 진통소염 성분이 들어있어서 통증을 완화시켜 준답니다.

그렇다면 이러한 용품말고 다른방법은 없을까요?

 

 

물론 있죠 ~!!! 다섯번째로는 반신욕 이나 족욕 을 통한 혈액순환 촉진시키기 에요. 따뜻한 물에 발을 담그면 혈관이 확장되고 혈류량이 증가하면서 피로물질인 젖산 분해효과가 있답니다. 

여섯번째로는 충분한 휴식 과 수면 취하기 예요. 잠을 충분히 자지 못하면 회복속도가 느려져서 다음날 일상생활에 지장을 줄 수 있으니 주의해야 합니다. 일곱번째로는 가벼운 유산소 운동 및 스트레칭 실시하기 입니다. 무리한 근력운동 보다는 가벼운 유산소 운동 위주로 진행하시고 마무리로 스트레칭을 하면 부상방지 뿐만 아니라 유연성 향상에도 도움이 된답니다.