1.귀리 귀리는 수용성 섬유질인 베타글루칸이 풍부하여 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)을 낮추는 데 도움이 됩니다. 매일 아침 귀리로 만든 오트밀을 섭취하면 콜레스테롤 수치를 효과적으로 관리할 수 있습니다. 2.아몬드 아몬드는 불포화 지방산과 섬유질이 풍부하여 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다. 매일 한 줌의 아몬드를 간식으로 섭취하면 HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤)을 증가시키고, LDL 콜레스테롤을 감소시킬 수 있습니다. 3.올리브 오일 올리브 오일은 항산화 성분과 불포화 지방산이 풍부하여 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 효과적입니다. 올리브 오일을 샐러드 드레싱이나 요리할 때 사용하면, 심혈관 건강을 개선할 수 있습니다. 4.연어 연어는 오메가-3 지방산이 풍부하여 콜레스테롤 수..
소리 없는 침묵의 장기라고도 불리는 간은 질병이 생기면 조용히 찾아오고 별 다른 통증도 없는 경우가 많아 관리에 신경을 써줘야하는 장기인데요 오늘은 간 건강을 지키는 최고의 슈퍼푸드 7가지를 알려드릴게요 3. 마늘 마늘은 간에서 해독 효소를 활성화시키고, 독소를 제거하는 데 도움을 줍니다. 마늘에 포함된 알리신과 셀레늄은 간 해독 과정에서 중요한 역할을 합니다. 또한, 마늘은 항염증 효과가 있어 간의 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 4. 녹차 녹차는 카테킨이라는 항산화 성분이 간 기능을 개선하고 지방간을 예방합니다. 카테킨은 간 세포의 손상을 방지하고, 지방 축적을 줄이는 데 효과적입니다. 또한, 녹차는 간 해독 과정을 촉진하고, 간 건강을 전반적으로 향상시킵니다. 5. 올리브 오일 올리브 오일은 건강..