폐암은 우리나라 암 사망률 1위인 무서운 질병입니다. 흡연자라면 특히 조심해야 하는 병이기도 하구요. 하지만 담배를 피지 않는 사람에게도 발병할 수 있다는 사실 알고 계신가요? 비흡연자가 폐암에 걸리는 경우는 대부분 간접흡연과 대기오염 등 환경적인 요인들이 원인이랍니다. 그래서 오늘은 폐암에 좋은 음식들을 소개해드리려고 해요. 폐암이란 어떤병인가요? 폐암은 기관지 및 폐에 발생하는 악성 종양을 말합니다. 초기에는 증상이 거의 없고 진행된 후에도 감기 비슷한 기침과 객담(가래)외에는 별다른 이상이 안보여 조기발견이 매우 힘든 질환 중 하나랍니다. 또한 다른 장기로의 전이가 빠른 편이라 치료하기가 쉽지 않아요. 그렇기 때문에 미리미리 예방하는 것이 최선이겠죠? 폐암에 좋은 음식엔 뭐가 있나요? 우선 첫번째로..
안녕하세요 여러분~~ 저는 운동을 좋아하는 대학생입니다ㅎㅎ 제가 이번에 소개드릴 주제는 '근육통증' 입니다. 다들 헬스장 다니시나요?? 저는 코로나 이후로 못가고 있지만..ㅜㅜ 이제 곧 다시 갈 예정이랍니다 ㅎㅎ 하지만 많은 사람들이 겪는 문제 중 하나가 바로 근육통이죠 ㅠㅠ 그래서 준비했습니다 !! 우리 몸 곳곳에 생기는 통증들을 해결하기 위한 방법과 관련 아이템들을 소개해드릴게요 ! 운동 후 생긴 근육통 어떻게 해야할까요? 먼저 첫번째로는 마사지건이에요! 이 마사지기계는 진동을 이용해서 뭉친 근육을 풀어주는 기계랍니다. 무게별로 다양하게 있어서 원하는 부위에 맞게 선택하면 되고, 헤드도 여러가지라서 활용도가 높답니다. 두번째로는 폼롤러 인데요, 이것 또한 많이 보셨을 거라고 생각해요. 스트레칭용도로 ..
두통은 현대인들이 자주 겪는 증상 중 하나입니다. 저 또한 가끔 머리가 지끈지끈 아플때가 많은데요, 그럴때마다 약을 먹기보다는 조금이라도 도움이 될만한 음식들을 챙겨먹고있어요. 그래서 오늘은 두통이 심할 때 먹으면 좋은 음식 BEST 5를 소개해드릴게요. 두통약 말고 다른 방법은 없나요? 사실 모든 통증과 마찬가지로 두통 역시 원인을 파악해서 치료하는것이 가장 좋지만, 일상생활 속에서 갑자기 찾아오는 두통이라면 진통제를 먹는것이 최선이에요. 하지만 만성화된 두통이거나 지속되는 두통이라면 병원 진료를 받아보는걸 추천드려요. 두통 완화에 효과적인 음식은 어떤게 있나요? 저는 주로 두통이 생기면 커피를 마시는 편이었는데 카페인 과다 섭취는 오히려 두통을 악화시킬 수 있다고 하더라구요. 그래서 이번 기회에 새로..
관절건강은 나이가 들수록 점점 약해지기 마련입니다. 특히나 무릎과 어깨 등 움직임이 많은 관절일수록 더욱더 신경써야하는데요. 최근에는 젊은 층에서도 많이 발생한다고 하니 젊다고 방심하면 안됩니다. 그래서 오늘은 우리 몸의 기둥인 관절을 튼튼하게 해주는 음식들을 소개해드리려고 합니다. 관절염이란 무엇인가요? 관절염은 뼈와 뼈 사이 연골이 닳아 없어지면서 통증 및 염증이 생기는 질환이에요. 주로 노화로 인해 생기지만 비만, 과도한 운동, 외상 등 다양한 원인으로 생길 수 있답니다. 초기에는 가벼운 통증이지만 심해지면 일상생활이 어려울 정도로 고통스러워지기 때문에 초기에 발견해서 치료하는 것이 매우 중요하답니다. 관절염 증상은 어떤가요? 초기에는 계단을 오르내릴 때 무릎이 시큰거리는 느낌이 들거나 앉았다 일어..
당뇨병은 현재 국내에서 많은 사람들이 걸리고 있는 만성질환이에요. 이런 당뇨병 환자들은 음식을 먹을 때 신경써야할 것이 많아서 많은 부담을 느끼실거에요. 그 중에서도 과일은 당뇨병 환자들이 먹기 까다로운 음식 중 하나인데요. 오늘은 당뇨병 환자들이 먹어도 되는 과일들에 대해서 알아보도록 할게요. 당뇨병 환자가 먹어도 되는 과일은 어떤 과일인가요? 당뇨병 환자들이 먹어도 되는 과일은 바로 '낮은 GI'를 가진 과일입니다. GI란 글리세믹 인덱스의 약자로, 혈당을 얼마나 빠르게 올리는지를 나타내는 지수입니다. 따라서 당뇨병 환자들은 GI가 낮은 과일을 먹어야 합니다. 대표적인 낮은 GI 과일로는 사과, 배, 복숭아, 체리, 블루베리, 딸기, 오렌지, 자몽, 키위 등이 있습니다. 이런 과일들은 GI가 낮아 혈..
저는 항상 다이어트를 실패했어요. 왜냐하면 저는 먹는걸 너무너무 좋아하거든요. 특히나 야식과 술을 좋아해서 밤마다 배달음식을 시켜먹고 다음날 후회하곤 했어요. 그러다보니 점점 살이 찌더니 어느새 인생 최고 몸무게를 찍게 되었답니다. 그래서 이번엔 제대로 마음먹고 다이어트를 해보려고 헬스장도 등록하고 식단조절도 하고있는데 좀처럼 뱃살은 빠질 기미가 보이지 않아요. 도대체 왜 이렇게 뱃살이 안빠지는걸까요? 뱃살은 왜이렇게 안빠질까요? 뱃살이 찌는 이유는 다양하지만 대표적으로는 과식, 폭식, 음주 등 잘못된 식습관으로부터 발생하게 됩니다. 또한 나이가 들면서 기초대사량이 감소하기 때문에 같은 양을 먹어도 쉽게 살이 찔 수 밖에 없어요. 게다가 여성분들은 남성분들보다 피하지방이 많아 복부비만이 될 확률이 더욱 ..