지금까지 잘못 알고 있던 다이어트 상식, 바로잡기

 

 

 

 요즘 다이어트 열풍이 불고있죠? 코로나19로 인해 집콕생활이 길어지면서 배달음식과 야식 등 고칼로리 음식 섭취가 늘어나 체중이 증가하신 분들이 많을 거라고 생각됩니다. 저 또한 마찬가지구요.. 그래서 이번 포스팅에서는 제가 직접 해본 다이어트 방법들을 소개하려고 합니다.

 

 다이어트 식단 어떻게 짜야하나요?
가장 먼저 해야할 일은 자신의 식습관을 파악하는 겁니다. 

 

 

아침식사를 하는지, 점심 저녁 식사시간은 언제인지, 간식은 얼마나 먹는지 등등 하루동안 먹는 모든것을 기록하면 됩니다. 이렇게 하면 내가 어떤걸 많이 먹고 적게 먹는지 알 수 있고, 이걸 토대로 앞으로의 식단을 구성해야하기 때문이죠. 처음엔 귀찮지만 습관이 되면 나중엔 자연스럽게 하게 된답니다.

운동은 필수인가요?
사실 운동은 선택사항입니다. 하지만 장기적으로 봤을 때 꾸준히 운동을 하는 사람이 그렇지 않은 사람보다 훨씬 건강하다는건 부정할 수 없는 사실이죠. 그리고 실제로 많은 연구결과에서도 운동을 한 사람이 하지 않은 사람보다 체지방률 감소율이 높았다고 하니 가벼운 산책이라도 하시는 걸 추천드립니다.

어떤 운동을 해야할까요?
저는 개인적으로 헬스장 가는걸 좋아하지 않아서 홈트레이닝 위주로 했습니다. 

 

 

유튜브에 검색하면 다양한 홈트 영상이 나오는데 초보자분들은 땅끄부부 채널을 추천드려요. 이 두분께서 설명을 잘해주셔서 쉽게 따라할 수 있답니다. 다만 너무 무리해서 하지는 마세요. 부상위험이 있으니 천천히 강도를 높여가는 게 좋습니다.

이렇게 해서 저의 다이어트 비법을 모두 알려드렸습니다. 위 내용 참고하셔서 여러분만의 다이어트 루틴을 만들어보세요!