잠이 안올때 먹으면 좋은 음식 BEST 5

 

 

 현대인에게 뗄레야 뗄 수 없는 질병 중 하나인 불면증..

 

 

저 또한 잠을 못자는 날이면 다음날 하루종일 피곤함과 무기력함에 시달리곤 하는데요. 그래서 준비했습니다. 수면제 없이 숙면을 취할 수 있게 도와주는 식품들을 소개해드릴게요.

 

 수면제없이 어떻게 숙면을 취하나요?
숙면을 취하기 위해서는 여러 방법이 있지만 먼저 생활 습관을 개선해야 합니다. 

 

 

자기전 스마트폰 금지, 따뜻한 물로 샤워하기, 카페인 줄이기 등 다양한 방법이 있죠. 하지만 이러한 노력에도 불구하고 쉽게 고쳐지지 않는 경우엔 약의 도움을 받을 수 밖에 없습니다. 이럴 때 우리 몸에 무리가 가지 않고 자연스럽게 건강하게 잠들 수 있도록 도와주는 천연식품들이 있다고 해요. 어떤것들이 있는지 알아볼까요?

불면증에 좋은 음식 첫번째 - 바나나
바나나는 마그네슘과 칼륨이 풍부해서 근육 이완 작용을 돕기 때문에 편안한 휴식을 취할 수 있도록 도와줍니다. 특히 트립토판 성분이 함유되어 있어서 멜라토닌 합성을 촉진시켜주기 때문에 잠들기 한시간 전에 섭취하면 효과가 좋다고 하네요.

 

불면증에 좋은 음식 두번째 - 체리
체리는 생체리듬을 조절하는데 탁월한 효능이 있고 항산화 물질이 풍부해서 노화방지 및 피부미용에도 좋습니다. 뿐만 아니라 체리에 들어있는 멜라토닌 성분은 수면 유도 호르몬이기 때문에 꾸준히 섭취하면 불면증 완화에 큰 도움이 된다고 하네요.

불면증에 좋은 음식 세번째 - 우유
우유 속 칼슘은 신경 안정효과가 뛰어나서 마음을 편안하게 만들어주고 세로토닌 분비를 활성화 시켜주어서 스트레스 해소나 불면증 예방에 좋아요. 따뜻하게 데워서 마시면 더욱 효과가 좋고 꿀을 타서 먹으면 달콤한 맛 덕분에 기분좋게 마실 수 있답니다.

 

불면증에 좋은 음식 네번째 - 상추
상추 역시 대표적인 불면증에 좋은 음식입니다. 락투카리움이라는 성분이 진정작용을 해서 심신을 안정시켜준다고 하네요. 저녁식사때 고기 드실때 쌈채소로 드시면 좋을 듯 합니다.

오늘은 이렇게 불면증에 좋은 음식 다섯가지를 알아보았습니다. 여러분 모두 꿀잠 주무시고 상쾌한 아침 맞이하시길 바랄게요~