잠 못 이루는 당신에게 필요한 꿀잠 필수템 BEST 5

 

 

 불면증이란 잠들지 못하거나 자주 깨는 증상입니다.

 

 

많은 현대인들이 겪고있는 흔한 질병 중 하나죠. 저 역시 한 때 심한 불면증으로 고생했었는데요, 병원 치료나 약 복용 없이 극복했답니다. 제가 어떻게 극복했는지 알려드릴게요~

 

 불면증엔 수면제가 답인가요? 

 

수면제는 일시적으로 효과가 있지만 장기복용시 의존성 및 내성이 생길 수 있고, 부작용 또한 무시할 수 없습니다. 따라서 최대한 피하는것이 좋습니다.

 불면증에 좋은 음식은 뭐가 있나요?
첫번째로는 바나나 입니다. 바나나는 마그네슘과 칼륨이 풍부하게 들어있어 근육이완작용을 도와줍니다. 특히 자기전에 먹으면 숙면에 도움이 된다고 합니다. 두번째로는 체리입니다. 체리는 멜라토닌 성분이 많이 함유되어있는데 이 성분은 생체리듬을 조절하는데 도움을 줍니다. 

 

 

세번째로는 우유입니다. 우유속 트립토판이라는 성분은 세로토닌 분비를 촉진시켜 심신안정효과를 가져다준다고 합니다. 네번째로는 상추입니다. 상추 속 락투세린 이라는 성분은 진정효과가 뛰어나다고 합니다. 다섯번째로는 호두입니다. 호두 안에 든 알파리놀렌산(ALA)성분은 신경세포를 안정화 시켜주는 작용을 한다고 합니다.

 저는 위 방법들을 이용해서 지금은 꿀잠자고 있답니다ᄒᄒ 여러분들도 건강한 생활하시길 바랄게요!