성형수술하면 떠오르는 나라는 어디인가요? 아마 대부분 한국을 떠올리실텐데요~ 최근 통계자료에 따르면 우리나라 사람들이 세계에서 제일 많은 성형수술을 한다고 해요. 그만큼 외모지상주의가 만연하다는 뜻이기도 한데요.. 이번 포스팅에서는 어떤 나라사람들이 성형을 많이 하는지 알아보겠습니다. 우리나라만큼 성형외과가 많은 나라는 어디인가요? 세계에서 성형외과가 가장 많은 나라는 미국입니다. 인구수 대비 병원수로 따져봤을 때 1위라고 하는데요, 2위는 중국이고 일본과 브라질이 그 뒤를 따르고 있다고 합니다. 한국인처럼 성형 수술을 많이 하는 나라는 어디인가요? 미국 다음으로 대한민국이 높은 순위를 차지했습니다. 아무래도 동양인이다보니 서양인들보다는 비교적 얼굴형이 입체적이지 않아서 그런것 같아요. 그리고 의료기술이..
현대인에게 뗄레야 뗄 수 없는 질병 중 하나인 불면증.. 저 또한 잠을 못자는 날이면 다음날 하루종일 피곤함과 무기력함에 시달리곤 하는데요. 그래서 준비했습니다. 수면제 없이 숙면을 취할 수 있게 도와주는 식품들을 소개해드릴게요. 수면제없이 어떻게 숙면을 취하나요? 숙면을 취하기 위해서는 여러 방법이 있지만 먼저 생활 습관을 개선해야 합니다. 자기전 스마트폰 금지, 따뜻한 물로 샤워하기, 카페인 줄이기 등 다양한 방법이 있죠. 하지만 이러한 노력에도 불구하고 쉽게 고쳐지지 않는 경우엔 약의 도움을 받을 수 밖에 없습니다. 이럴 때 우리 몸에 무리가 가지 않고 자연스럽게 건강하게 잠들 수 있도록 도와주는 천연식품들이 있다고 해요. 어떤것들이 있는지 알아볼까요? 불면증에 좋은 음식 첫번째 - 바나나 바나나는..
요즘 다이어트 열풍이 불고있죠? 코로나19로 인해 집콕생활이 길어지면서 배달음식과 야식 등 고칼로리 음식 섭취가 늘어나 체중이 증가하신 분들이 많을 거라고 생각됩니다. 저 또한 마찬가지구요.. 그래서 이번 포스팅에서는 제가 직접 해본 다이어트 방법들을 소개하려고 합니다. 다이어트 식단 어떻게 짜야하나요? 가장 먼저 해야할 일은 자신의 식습관을 파악하는 겁니다. 아침식사를 하는지, 점심 저녁 식사시간은 언제인지, 간식은 얼마나 먹는지 등등 하루동안 먹는 모든것을 기록하면 됩니다. 이렇게 하면 내가 어떤걸 많이 먹고 적게 먹는지 알 수 있고, 이걸 토대로 앞으로의 식단을 구성해야하기 때문이죠. 처음엔 귀찮지만 습관이 되면 나중엔 자연스럽게 하게 된답니다. 운동은 필수인가요? 사실 운동은 선택사항입니다. 하지..
불면증이란 잠들지 못하거나 자주 깨는 증상입니다. 많은 현대인들이 겪고있는 흔한 질병 중 하나죠. 저 역시 한 때 심한 불면증으로 고생했었는데요, 병원 치료나 약 복용 없이 극복했답니다. 제가 어떻게 극복했는지 알려드릴게요~ 불면증엔 수면제가 답인가요? 수면제는 일시적으로 효과가 있지만 장기복용시 의존성 및 내성이 생길 수 있고, 부작용 또한 무시할 수 없습니다. 따라서 최대한 피하는것이 좋습니다. 불면증에 좋은 음식은 뭐가 있나요? 첫번째로는 바나나 입니다. 바나나는 마그네슘과 칼륨이 풍부하게 들어있어 근육이완작용을 도와줍니다. 특히 자기전에 먹으면 숙면에 도움이 된다고 합니다. 두번째로는 체리입니다. 체리는 멜라토닌 성분이 많이 함유되어있는데 이 성분은 생체리듬을 조절하는데 도움을 줍니다. 세번째로는..
안녕하세요~ 여러분 저는 올해 초까지만 해도 80kg 가까이 나갔던 사람입니다. 키는 170cm이구요. 제가 이렇게 살찐 이유는 작년 한 해 동안 배달음식과 술을 달고 살았기 때문이에요. 운동이라곤 숨쉬기 밖에 안했으니.. 당연한 결과겠죠? 하지만 지금은 다이어트에 성공해서 60kg 초반 몸무게를 유지하고 있답니다. 그래서 오늘은 저의 다이어트 비법을 공유하고자 합니다. 1. 하루 세 끼 규칙적으로 챙겨먹기 다이어트 하시는 분들 중에 간혹 아침 거르시는 분들이 많은데요. 절대 안됩니다. 오히려 공복시간이 길어지면 우리 몸은 에너지를 저장하려고 해서 점심 때 폭식하게 돼요. 그러니 귀찮더라도 아침은 꼭 챙겨드세요. 그리고 저녁은 6시 이전에 드시는 걸 추천드립니다. 물론 야근 등 피치 못할 사정이 있다면 ..
당근은 우리나라에서는 주로 볶음요리나 생채 등 다양한 요리에 활용되는 채소입니다. 하지만 외국에서는 주스로 많이 먹는 채소 중 하나이기도 한데요. 특히 미국에서는 ‘하루에 당근 한 개면 의사가 필요 없다’라는 말이 있을 정도로 건강에 좋은 식품이에요. 그렇다면 이처럼 몸에 좋은 당근 속에는 어떤 효능들이 숨겨져 있을까요? 지금부터 알려드릴게요~ 당근과 오이를 같이 먹으면 안 되나요? 당근과 오이는 서로 궁합이 맞지 않는 음식이기 때문에 따로 드시는 게 좋아요. 당근 특유의 향인 아스코르비나아제 성분이 오이의 비타민C를 파괴하기 때문이죠. 또한 당근 껍질에는 베타카로틴이라는 성분이 풍부하게 함유되어있는데, 이것 역시 오이의 비타민C를 파괴한다고 하니 주의하세요! 당근주스 만들기 어렵지 않나요? 당근주스 만..
시금치는 철분 함량이 높아서 특히 빈혈 예방에 좋은 식품으로 유명해요. 하지만 시금치는 철분뿐만 아니라 눈 건강부터 뼈 건강까지 우리 몸에 좋은 영양소가 가득해요. 오늘은 시금치의 놀라운 효능 8가지를 알아보도록 할게요. 시금치는 왜 철분 함량이 높은가요? 시금치는 철분 함량이 높은 이유는 바로 엽록소 때문이에요. 엽록소는 식물의 녹색 염료로, 철분을 함유하고 있어요. 그래서 시금치는 엽록소 함량이 많아 철분 함량도 높은 거랍니다. 시금치는 눈 건강에 좋은가요? 시금치는 눈 건강에 좋은 비타민 A가 풍부해요. 비타민 A는 눈의 각막을 보호하고 눈 건강을 유지하는데 중요한 역할을 해요. 또한 시금치에는 눈 건강에 좋은 루테인과 제아잔틴이 함유되어 있어 노안 예방에도 효과적이랍니다. 시금치는 다이어트에 좋은..
강아지에게 사람음식을 주는것은 금기시되는 행동이지만, 가끔 너무 먹고싶어하는 모습을 보면 마음이 약해져 주게되죠. 하지만 강아지는 사람과 다르게 소화기관이 약하고 민감하기 때문에 조금이라도 잘못먹으면 큰일날 수 있어요. 그래서 이번엔 강아지가 절대 먹으면 안되는 음식들을 소개할게요. 강아지한테 포도 먹여도 되나요? 포도나 건포도는 강아지 신장에 무리를 줄 수 있어서 위험해요. 특히 급성신부전증을 유발할 수 있으니 주의해야되요. 소량 섭취만으로도 구토, 설사, 식욕부진 등 증상이 나타날 수 있고 심하면 사망에까지 이를 수 있다고 해요. 만약 먹었다면 최대한 빨리 병원에 데려가는게 좋아요. 사람우유 먹여도 되나요? 강아지는 유당분해효소가 없어서 우유를 마시면 설사를 하거나 복통을 일으킬 수 있어요. 또한 알..
베트남은 한국인들이 많이 방문하는 해외여행지 중 한 곳입니다. 특히 다낭과 나트랑은 최근 몇 년 사이에 인기있는 휴양지로 급부상하면서 많은 사람들이 찾고 있죠. 저 역시 작년 여름 휴가 때 가족들과 함께 나트랑(나짱)을 다녀왔는데요. 이번 포스팅에서는 제가 직접 다녀온 경험을 바탕으로 베트남 여행하기 좋은 도시 다섯 곳을 소개해드릴게요. 베트남 어디어디 가보셨나요? 저는 하노이, 호치민, 푸꾸옥, 나트랑 이렇게 네 곳을 다녀왔어요. 하노이는 출장차 두 번 다녀왔구요. 나머지는 모두 자유여행으로 다녀왔습니다. 개인적으로 추천드리는 도시는 아래 순서대로 입니다. 하노이 -> 호치민 -> 푸꾸옥 -> 나트랑 -> 무이네 그 이유는 각 도시마다 특색이 다르기 때문이에요. 예를 들어 ‘호치민’은 경제도시라서 그런..
대장암은 세계적으로 많은 사람들이 걸리는 암 중 하나입니다. 이런 대장암은 먹는 음식에 따라 발생 확률이 달라진다는 것을 아시나요? 오늘은 대장암에 좋은 음식 TOP 5를 소개해드릴게요. 대장암에 좋은 음식은 무엇인가요? 대장암에 좋은 음식은 무엇일까요? 대장암은 고기류나 지방, 소금, 당류가 많은 음식을 섭취하면 발생 확률이 높아지기 때문에 이러한 음식들을 줄이는 것이 좋습니다. 대신 대장암에 좋은 음식은 식이섬유가 많은 채소나 과일, 그리고 식물성 단백질이 많은 음식들입니다. 대표적으로 브로콜리, 당근, 토마토, 고구마, 녹차, 콩류 등이 있습니다. 대장암 예방에 좋은 음식은 무엇인가요? 대장암 예방에 좋은 음식은 무엇일까요? 대장암 예방에 좋은 음식은 대장암에 좋은 음식과 비슷합니다. 식이섬유가 많..
오늘은 태국여행 중에서도 한국인들이 사랑하는 관광지 BEST 5를 소개해드리려고 합니다. 특히나 이번 여름휴가때 어디갈지 고민하시는 분들을 위해 준비했어요~ 지금부터 같이 알아보실까요? 방콕하면 떠오르는 곳은 뭐니뭐니해도 카오산로드죠! 카오산 로드는 배낭여행자들의 성지라고 불릴만큼 다양한 국적의 사람들이 모이는 곳이에요. 낮에는 한적하지만 밤이 되면 활기찬 분위기로 변하는 매력적인 곳이랍니다. 길거리 음식과 마사지샵 등 저렴한 가격에 즐길거리가 많으니 하루종일 있어도 시간가는줄 모를껄요? 다음으로는 왓아룬 사원입니다. 왓아룬 사원은 새벽사원이라는 뜻이며, 짜오프라야 강 건너편 톤부리 왕조 때 왕실 전용 사원으로 지어졌어요. 이후 라마 1세가 이곳으로 수도를 옮기면서 현재 모습처럼 개축되었다고 해요. 이 ..
심장병은 우리나라 사망원인 2위인 질병입니다. 최근들어 심혈관질환 환자들이 급증하면서 사회적 문제로 대두되고 있죠. 이처럼 무서운 병임에도 불구하고 많은 사람들이 자신에게 발생할지 모른다는 경각심 없이 생활하고 있다는 점이 큰 문제라고 합니다. 그래서 오늘은 심장병에 대해 알아보고 예방하기 위해 먹으면 좋은 음식들을 소개해드리도록 하겠습니다. 심장병이란 정확히 어떤 질환인가요? 심장병은 크게 두가지로 나눌 수 있습니다. 첫번째로는 허혈성 심장병이고, 두번째로는 비허혈성 심장병입니다. 허혈성 심장병은 관상동맥 혈관이 좁아지거나 막혀서 생기는 협심증과 심근경색 등을 말하며, 비허혈성 심장병은 고혈압, 부정맥 등 다양한 원인으로 인해 심장근육이 손상되는 심실상성 빈맥, 심실빈맥, 심방세동 등을 말합니다. 심장..