우리의 장내에는 수조 개의 미생물이 살고 있습니다. 이 미생물들은 단순히 우리 몸에 공존하는 것이 아니라, 우리의 건강에 깊이 관여하고 있습니다. 최근 연구들은 이 장내 미생물이 우리의 정신 건강에도 큰 영향을 미친다는 놀라운 사실을 밝혀내고 있습니다. 더 나아가, 장내 미생물을 이식함으로써 정신 건강을 개선할 수 있다는 가능성이 제시되고 있습니다. 이 글에서는 장내 미생물 이식과 정신 건강의 관계, 그리고 이 혁신적인 접근법의 잠재력과 한계에 대해 자세히 알아보겠습니다. 장내 미생물과 정신 건강의 연관성 장내 미생물과 뇌 사이의 양방향 소통 경로를 '장뇌 축(Gut-Brain Axis)'이라고 합니다. 이 연결은 다음과 같은 방식으로 이루어집니다: 1. 신경계 연결: 미주신경을 통한 직접적인 연결 2..
우리는 오랫동안 건강한 식단의 핵심이 '무엇을 먹느냐'에 있다고 믿어왔습니다. 그러나 최근 연구들은 '언제 먹느냐'가 때로는 더 중요할 수 있다는 놀라운 사실을 밝혀내고 있습니다. 이른바 '시간 제한 식사'가 건강과 체중 관리에 혁명적인 접근법으로 주목받고 있는 것입니다. 이 글에서는 시간 제한 식사의 개념, 과학적 근거, 그리고 이것이 우리 건강에 미치는 영향에 대해 자세히 알아보겠습니다. 시간 제한 식사란 무엇인가? 시간 제한 식사(Time-Restricted Eating, TRE)는 하루 중 정해진 시간 동안만 음식을 섭취하고, 나머지 시간 동안은 물과 무칼로리 음료만 마시는 식사 방법입니다. 일반적으로 8시간에서 12시간 동안의 섭취 창(eating window)을 두고, 나머지 12시간에서 ..