1.귀리 귀리는 수용성 섬유질인 베타글루칸이 풍부하여 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)을 낮추는 데 도움이 됩니다. 매일 아침 귀리로 만든 오트밀을 섭취하면 콜레스테롤 수치를 효과적으로 관리할 수 있습니다. 2.아몬드 아몬드는 불포화 지방산과 섬유질이 풍부하여 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다. 매일 한 줌의 아몬드를 간식으로 섭취하면 HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤)을 증가시키고, LDL 콜레스테롤을 감소시킬 수 있습니다. 3.올리브 오일 올리브 오일은 항산화 성분과 불포화 지방산이 풍부하여 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 효과적입니다. 올리브 오일을 샐러드 드레싱이나 요리할 때 사용하면, 심혈관 건강을 개선할 수 있습니다. 4.연어 연어는 오메가-3 지방산이 풍부하여 콜레스테롤 수..