수면이 대사 건강에 미치는 영향 1. 호르몬 조절 수면은 인슐린, 렙틴, 그렐린 등 대사 관련 호르몬의 분비를 조절합니다. 수면 부족은 인슐린 저항성을 높이고, 식욕을 조절하는 호르몬의 균형을 깨뜨려 체중 증가와 당뇨병 위험을 높입니다. 2. 혈압 조절 충분한 수면은 혈압을 낮추고, 혈관 건강을 유지하는 데 중요합니다. 수면 부족은 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 높여 고혈압을 유발할 수 있습니다. 3. 염증 감소 수면은 염증 수치를 조절하여 대사 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다. 만성적인 수면 부족은 염증을 증가시켜 당뇨병과 심혈관 질환의 위험을 높입니다.4. 심혈관 건강 충분한 수면은 심장과 혈관의 회복을 돕고, 심혈관 질환의 위험을 줄여줍니다. 수면 부족은 심박수를 증가시..